הכרה והתמודדות עם רגש הכעס בילדות: למה זה חשוב ואיך לעזור לילדים לנהל רגשות כעס באופן בריא

לעיתים קרובות פונות אליי משפחות יקרות ומבקשות סיוע בנוגע לכעסים של הילדים.
גם הילדים או הנוער עצמם, משתפים אותי בכך שהם כועסים ומבקשים עזרה איך לא לכעוס.

כדאי שנזכור, שכעס בילדות הוא טבעי.
(ולא רק בילדות כמובן) ולכן כדאי להכיר בו, ולא לבטל או להתכחש לו
אלא ללמוד כיצד לנהל את הרגשות באופן בריא.

כאשר ילדים משתפים אותי שהם כועסים הרבה ,
בדרך- כלל אני מבקשת מהם לצייר, לכתוב או לספר לי בעל-פה סיפור קצר המתאר מקרה מהתקופה האחרונה (שבוע, שבועיים) שהכעיס אותם.

ואכן, הילדים כותבים או מספרים על תרחיש זה או אחר, שהגיוני מאוד להרגיש בו כעס.
אני אומרת להם, וגם כותבת את זה כאן:

אל תמהרו לסלק את הכעס! זה בסדר, טבעי ואפילו רצוי להרגיש כעס. יש לו תפקיד חשוב.

מה התפקיד של הכעס?

– לסמן לכם שהגבולות שלכם נחצו.
-להתריע שאתם לא מסכימים עם משהו, ומרגישים שהוא לא צודק או נכון.
-הכעס מניע אותנו לפעולה, לשינוי מצב שאנחנו לא מרוצים ממנו.

לכן, המטרה שלנו היא לא "לא לכעוס",
לבטל את הכעס, להמנע ממנו או להדחיקו,
אלא, המטרה שלנו היא להרשות לעצמנו לכעוס, לבטא את הכעס בדרך מותאמת וללמוד להתמודד עם הכעס בדרכים מועילות ובריאות.

– הכעס מניע אותנו להקים גבולות אישיים ברורים יותר או לשנות את הגבולות שלנו.
– גורם לנו להתרחק מאנשים / ילדים שפוגעים בנו בדרך קבע, ובעצם גורם לנו לבחור טוב יותר את הסובבים לנו.
-הכעס מניע אותנו להתקרב לקולנו הפנימי וללכת בעקבותיו ולעיתים לשנות מצבי חיים שבשליטתנו.
ובמקרים בהם אין לנו שליטה- הכעס מניע אותנו לשנות את דרך החשיבה או ההתמודדות שלנו.

אם כך, אנחנו מבינים שהכעס בילדות ובכלל, הינו רגש טבעי ונחוץ לנו.
ושיש ערך רב בהבעת הכעס החוצה בצורה בריאה
אך הדרך בה אנחנו מבטאים את הכעס – ההתנהגות שלנו, הפעולות היא באחריותנו.

מומלץ לסגל וללמד את הילדים דרכים בריאות להתמודדות עם רגש הכעס מבלי לבטלו.

ראשית, נשקף ונתמלל את הרגש. למשל : "אני מבינה שאת מאוד כועסת בגלל שחברה שלך דיברה אלייך לא יפה"
נלמד דרכי התמודדות כמו: נשימה עמוקה, שינוי חשיבה, ספירה עד 10
ונבחר התנהגות מותאמת למשל: לאחר שנשמנו ונרגענו ואולי גם ציירנו או כתבנו את מה שהפריע לנו וחשבנו על כך
ייתכן ונבחר לדבר עם אותה חברה ולהסביר לה שאנחנו מבקשים לדבר אלינו בצורה מנומסת.
ייתכן ונבחר להתרחק ממנה לכמה ימים, או אולי נתאמן על תגובה מיידית מותאמת שנוכל להשתמש בה בפעם הבאה שדבר כזה קורה
למשל: נתרחק מחברה שמדברת אלינו לא יפה- ונאמר לה "אני מקשיבה רק כשמדברים אליי בנימוס"

כעס או תסכול?

שימו לב להבדיל בין רגש הכעס לרגש התסכול שעולה בילדים כתוצאה מחוסר הצלחה, מהפער בין הרצוי למצוי כשהם רוצים משהו ולא יכולים לקבל באותו הרגע ומושפע רבות מהגיל, מהיכולת להיות סבלניים ולהכיל את חוסר היכולת והעדר השליטה. (לפעילויות רגשיות בנושא תסכול)

כמובן שהדברים המובאים כאן הם תמיד כלליים ואינם מחליפים ייעוץ פרטני
במידה ואתם מרגישים שהילד או הילדה שלכם חווים התקפי זעם חוזרים ונשנים, כעס רב וקושי בהבנה ופירוש סיטואציות חברתיות,
קושי בויסות רגשי מומלץ לפנות לייעוץ או טיפול פרטני

ליצירת קשר עמי ליאת, סיפורים מעופפים

לפוסטים ופעילויות שונות בנושא כעס

לכל הפוסטים והפעילויות הרגשיות

לקבוצת הוואטספ השקטה של סיפורים מעופפים

לקהילת משפחת סיפורים מעופפים בפייסבוק