הוגה בחדר הטיפול: תנאים שמייצרים חמימות קרבה ובטחון
הוגה בחדר הטיפול ? בתקופה האחרונה, אני מגלה מחדש את הכוח של הסביבה הפיזית בחדר הטיפול,
אני נוכחת עד כמה המרחב מאפשר לגוף להירגע ולנפש להתמסר. לחוויה להתרכך.
רגע של תה: טקס קטן שמייצר ביתיות
בקבוצות הרגשיות שאני מנחה אני נוהגת להזמין את הילדות והילדים בזמן הכתיבה לשבת לבחירתם, ליד שולחן, על שטיח או על פוף.
ברקע אני משמיעה מוזיקה שקטה ומרגיעה, מצלה את וילונות החדר באופן שיאפשר אינטימיות וחמימות, ואם יש תאורה רכה, אבחר בה.
לפעמים אני מכינה ומגישה לילדים תה חם.
באחד המפגשים הנחיתי פעילות מיינדפולנס ("חם בלב") הגשתי לילדים כוסות תה חמימות, החזקנו את הכוס בשתי ידיים, הרגשנו את החום על העור, הרחנו, נשפנו באיטיות וטעמנו לאט.
להפתעתי, בסוף השנה רוב הילדים הזכירו את הרגע הזה כמשמעותי במיוחד. הוא יצר עבורם תחושת בית, שייכות ורוגע.
Hygge: חמימות, קשר ושייכות
המושג הדני Hygge מתאר איכות דומה: חמימות, קרבה, אפשרות להיות נינוחים בתוך קשר.
בספרות שעוסקת בהוגה בהקשרים של רווחה ובריאות מתואר הקשר בין סביבה נעימה לבין תחושת ביטחון ושייכות והתמודדות עם מצבים מאתגרים.
הוגה מופיע במחקרים על מחלות כרוניות, קהילות תמיכה ואפילו בהקשרים של כלא, שם אסירות יצרו רגעים של ביתיות באמצעות אוכל וחפצים אישיים כדי לווסת את המפגש עם סביבה קשה.
הוגה הוא לא רק עיצוב נעים שמצטלם יפה לאינסטגרם. הוא דרך חיים, ובהקשר לטיפול הוגה הוא יכולת לייצר מרחב חיצוני שיאפשר מרחב פנימי.
ויסות, יצירה ומרחב ביניים
בעבודה שלי אני רואה שאפשרות הבחירה במרחב, יצירת חמימות וקצב איטי מאפשרים ירידה בעוררות ופתיחה לרגש, כתיבה ודמיון.
הגוף מרגיש בטוח ואז מתאפשרת התבוננות פנימית וכניסה למרחב ביניים שבו מתחוללים הפלאים.
מהו חדר הטיפול עבורי
מקום לדבר בו, לשחק בו, לכתוב בו, ובעיקר להיות בו.
להתמקם בו.
מקום שבו אפשר לעצור, לנוח, להתרווח, ומתוך הקן הרך להתמודד עם חרדת התעופה.
אפשר לקחת את זה גם הביתה
נסו רגע להתבונן במרחב סביבכם:
- האם האווירה מזמינה רוגע
- האם אפשר להאט
- האם יש מקום לגוף ולנשימה עוד לפני המילים
לפעמים שינוי קטן בסביבה הביתית או הטיפולית משנה ונוגע עמוק בנפש.
לפעילות רגשיות בסגנון מיינדפולנס
